VARIADITO

Hoy he ido al gym, la semana pasada me fue imposible!

RESUMEN

Ida andando, 20'

- Calentamiento en bici estática carga suave 85 90 rpm 10'

- 4 series de jalón 10 repeticiones

- 4 series de remo 10 repeticiones

- 4 series de bíceps (curl) de 10 repeticiones

- 4 series Concentrado mixto a una mano en anilla (8 normal y 8 invertido)

- Una vuelta al circuito de fitness 10'

- 25' de estática (he visto que tienen unas sin amriconadas pero regulables en todo y con rastrales y automáticos) Variando la carga haciendo series de potencia y de cadencia

- Vuelta a casita andando 20'

Más cositas.... tengo piñones y cadena en camino. Me paso a las 9 velocidades con unos del slx/saint y una cadena KMC dorada, que ya toca cambio :-(. El mando de 9v me lo regalan (gracias MA) es un LX.  El cambio.... NO lo cambio!, mi XT 737 necesita roldanas (o rulinas), pondré las de shimano y más adelante me haré pijillo y le quitaré peso con unas KCNC, todos sabemos que lo haré por la estética :-).

Va a ir muy justo el XT para el 34, pero confío en poder hacer que funcione correctamente :-).

Por cierto, he sucumbido! :-( me he hecho una cuenta del facebook, soy lo peor!!

Y no mucho más, tengo una vida más aburrida......

extra lap

Dejo unas bicis muy chulas, me encantan!, son de van dessel:

de pista, no me digáis que las cane creek no son de lo más bonito que habéis visto!

y una urbana que es chula también y cuesta entera 900$! para hacer una 9x1 o 10x1.....

Esta segunda, con un buje trasero para 9 10 velocidades, le montas un 11 28 y un plato de 44 dientes, cambias la potencia por algo más corto y... se acerca mucho a mi idea de bici de "carretera"

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